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焦虑易怒别放任,真的很伤肝!这份养肝“秘籍”快收好~

时间:2023-12-13 11:45:37 来源: 发布人:小编 浏览:

  在如今快节奏的社会环境中,很多人都会有焦虑、烦躁、易怒的感觉,生气之后往往会觉得胸口很闷,晚上眠差易醒,还会两肋胁下胀痛。

  这些症状与《素问·脏气法时论》中提出的“肝病者,两胁下痛引少腹,令人善怒”一致。

  对于这类问题,我们可以根据典型表现,请医生辨证后通过饮用药茶来缓解症状。

  类型一:肝气郁结型

  表现:情绪焦虑抑郁、敏感易怒,夜寐欠安,女性可见乳房胀痛、少腹胀满等。

  药茶:佛手花3克、玫瑰花3克、甘草2克,开水冲泡,冲泡2次服完即可。

  类型二:瘀血阻滞型

  表现:头痛头晕、颈肩酸痛、关节疼痛、面色无华或色斑,女性可见月经有血块。

  药茶:桃仁3克、玫瑰花3克、陈皮3克,开水冲泡,冲泡2次服完即可。

  类型三:痰湿阻滞型

  表现:胸闷气短、咳嗽痰多、四肢沉重、疲乏困顿、大便黏腻等。

  药茶:茯苓5克、荷叶3克、枳壳3克,开水冲泡,冲泡2次服完即可。

食疗养肝效果好

  所谓“药疗不如食疗”,想要养肝,自然要会吃~平时除了不酗酒,饮食保持营养均衡、不过度油腻,这3个养肝食疗方也可以对症吃起来~

  1.菠菜猪肝汤

  做法:准备菠菜30g,猪肝100g,食盐、味精、水豆粉、清汤等调料适量。将菠菜洗净后焯水去掉涩味,切段;将鲜猪肝切成薄片,与食盐、味精、水豆粉拌匀;将清汤(肉汤、鸡汤亦可)烧沸,加入洗净拍破的生姜、切成短节的葱白等,煮几分钟后,放入拌好的猪肝片及菠菜,至肝片、菠菜煮熟即可。

  功效:补血养肝,润燥滑肠。适用于肝血不足人群。但是,脾胃虚寒泄泻者、肾炎及肾结石患者不宜食用。

  2.茉莉合欢红枣茶

  做法:干茉莉花瓣6g(或鲜茉莉花瓣10g)、合欢花10g、红枣5g。红枣去核撕瓣,与茉莉花、合欢花共置茶杯中,加入开水,盖盖焖10分钟,代茶频饮,之后续水即可。

  功效:疏肝解郁、理气宁神。茉莉花疏肝解郁、和胃理气,合欢花理气解郁、养心安神,大枣补气健脾。适合肝气郁滞人群。

  3.决明子菊花粥

  做法:决明子10-15g,白菊花10g,粳米100g,冰糖适量。先将决明子放入锅内,炒至微有香气时取出,待冷后与白菊花同煮,去渣取汁。入粳米煮粥,加适量冰糖,煮沸即可。

  功效:清泻肝火,明目通便。适用于肝火旺盛者。

穴位养肝最简单

  1.太冲穴

  太冲穴位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处(第一大脚拇指和第二脚趾之间的后方)。它能在有气无力时补足血气;能在身体虚寒时增加温度;能在怒发冲冠时泻火入眠。

  2.期门穴

  期门穴位于胸部,当乳头直下(乳头为第4肋间隙),第6肋间隙凹陷处。每天坚持刺激,能改善急慢性肝病。

  3.中封穴

  中封穴位于人体足背侧,在足踝前一寸,胫骨前肌腱内侧凹陷处。 中封穴为人体保养精血之要穴,为肝经上的“金穴”,它可抑制肝火过旺,利通小便。

  此外,我们还要重视调节情志,保持心情开朗舒畅,避免暴怒忧郁。



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